劉香慈(2011-01-20)
首先，香慈覺得每天上一號能順暢，是一定要做到的，否則小腹很難瘦的漂亮。我以前其實並沒有這方面的問題，因為從小到大跟著媽媽一起吃，顧及家裡有限的經濟能力，媽媽通常都是買很便宜又大份量的青菜，幾乎每餐都是青菜水果大餐，我大概一餐就可以吃下半顆的一大球高麗菜，肚子餓，也是吃水果當零食。纖維的攝取量非常夠，從來都不用擔心上一號不順。
後來開始主持節目出外景，現在又因為拍戲的關係，買蔬果不方便，每天都吃不到夠份量的蔬果，剛開始時真的覺得很難受！現在自己摸索出一些解決方法，大家也可以試試看。
1.麥片水果早餐：上一篇有提到早上起來空腹喝酵素，我通常會在半小時後，開始喝麥片早餐，再吃些水果。一般小包裝的即時麥片就可以了。中餐，有時候我就只吃水果，不吃便當。
2.多喝水、輔助飲料：除了喝水這最基本的好習慣，我也會挑含有纖維，降血脂成分、不含糖的茶飲料做為補充纖維的方式。但是香慈提醒大家，千萬不能空腹喝這類茶飲，傷胃之外，頭還會暈暈的。
3.＂白開水＂火鍋：跟好友聚餐吃火鍋，我都會請服務生不要加湯底，直接用白開水，然後煮一大堆青菜來吃。只要青菜吃的足，就不用擔心宿便會囤積。青菜挑當季的最好，不但新鮮便宜也最營養。
4.仰臥起坐／腹式呼吸：雖然不是天天做，但只要拍完戲不會太累，我會做個３０下，對小腹緊實很有幫助。還有練習呼吸也不錯，深呼吸後再慢慢吐氣，也可以訓練腹部的肌肉。
5.ㄍㄧㄥ一下：現在因為工作很忙，比較沒辦法抽出一段時間練健身。所以我會利用平常走路或是撘車的時間來緊實小腹或是大腿。方法很簡單，就是走路的時候，一面走一面用力縮小腹，撐到不能再撐的時候再放鬆；站著的時候也是，讓小腹和大腿用力再放鬆，腹部和大腿的線條就會比較緊實喔。
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